시미켄 추천 하반신 운동법 3가지

시미켄 추천 하반신 운동법 3가지

국내 유튜브로 진출한 시미켄이 남성 하반신에 좋은 3가지 운동법을 알려줍니다. 실제로 따라해보니 조금은 힘들지만, 나름의 보람있는 운동이더군요..ㅎㅎㅎ

어떤 방법으로 하반신 운동을 하는지 알아봅시다. 

<시미켄 tv>

그나저나 신입 배우들은 월 250만원 정도 수입을 올린다고 급작스레 고백을 하는군요. 시미켄 때에는 신인배우 수입이 완전 거지같았다고 말합니다.

시미켄 추천 하반신 운동 

첫번째 똥싸는 자세.

중심을 발꿈치에 두고 시선은 하늘을 향합니다. 그 상태에서 양팔을 교차하고 천천히 자세를 내렸다 올렸다 반복합니다. 엄밀히 말하자면, 흔히 헬스 할 때 나오는 스쿼드 자세입니다.

두번째, 발꿈치 들기를 수시로 해주면 좋다고 합니다. 이건 많이 나왔던 건강 상식이지요. 괄약근 향상에 큰 도움이 된다고 알려졌습니다.

시미켄 추천 하반신 운동 3번째.

함께하면 좋은 운동인데, 누워서 다리를 벌려주고, 손은 가슴에 살며시 포개고, 다리 사이를 좁히려고 힘을 씁니다. 열었다 닫었다를 반복합니다.

사실 시미켄이 안알려줘도 헬스장에서 많이하는 운동기구들로 할 수 있지요. 시미켄은 이런 운동을 매일한다고 합니다. 남성에게 좋은 하반신 운동을 꾸준히 해줘서 강한 남자(?)가 됩시다.