고러쉬가 알려주는 헬스장 초보 운동법 일단 1월부터 더러운 몸뚱이로부터 탈출하고자 ...라고는 쓰지만, 건강 적신호가 와서 반강제적으로 헬스장을 끊었고, 현재도 꾸준히 다니고 있는 헬린이.헬린이가 무슨 뜻이냐면 헬스 처음하는 어린이 라는 뜻으로 쓰입니다. 요새 헬스장은 꾸준히 가는데, 아무래도 운동 방법을 아예 모르는 상태라서 영상을 좀 찾아보다가 고러쉬 라는 분이 올린 영상을 보고 포스팅을 합니다. 아래부터 단계별로 순서대로 하면 되는데, 저야 직장인이라 도저히 몸이 탈진할 정도로 열심히 할 여력도 자신도 없어서 그냥 씻으러 간다는 개념으로 늘 헬스장을 가는 사람인지라..ㅎㅎ가면 전 런닝만 타고, 기구는 거의 하질 않아요. 암튼 헬스장 초보 운동법을 순서대로 해봅시다. 스텝 1.런닝머신 타기전에 간단 ..
진짜 시간이 없다. 블로그질 할 시간도, 놀 여력도. 일도 힘들고 지치고 건강 적신호 와서 반강제 운동 시작하고.. 간단히 적어보는 일상 타임라인. 일단 일어나서 집에서 컴터 좀 하다가, 출근 전에 늘 들리는 헬스장. 24시간 헬스장이라 좋긴한데, 그보다 샤워장에 사우나실이 특히 맘에든다. 하루 딱 1시간 몸이 안아픈정도로 슬렁슬렁 꾸준히 하는중. 이번주는 무려 월화수목금토 까지 나갔다. 나조차도 놀람.ㅋ 걷기만 주구장창한다. 내가 일하는 매장 바로 앞에 있어서 일부러 선택한 둔산동 ds 헬스장. ㅎㅎ 연초에 1년ㅊ끊었다. 진짜 몸이 안좋아서 결단을 내림. 퇴근이 새벽 1시이기 때문에 그 사이에 항상 매장에서 밥을 먹는데, 내가 상당히 대식가라서 맨 날 엄청 먹고 집에서 잠만 자다보니 몸무게가 상상을 초..
싸이월드 사진 백업 프로그램 소싯적에 싸이월드 안한사람이 어디 있더냐. 싸이월드 서버 없어진다는 소릴듣고 부랴부랴 찾아가보니 사라졌다가 최근에 싸이월드 저작권 관련해 인수한 기업이 있다고 해서 얼릉 달려가 사진 백업부터 하려고 새벽부터 소동을 벌였습니다.사실 방금 전까지 후배랑 얘기하다가 생각이 났어요, 그 추억들을 좀 찾아보려고.. 일단 현재 제가 받은 날짜인 2020 년 1월 17일 기준으로 합니다. 되었다가 안되었다가 한다는 제보도 보긴 했는데, 왠만하면 될 듯 합니다. 혹시 중요한 사진이 있다면 빨랑 백업 하시길 바라면서. 1. 프로그램을 받는다.싸이월드 아이디와 비번을 알면 사진 백업 전용 프로그램이 있어 한방에 다 받을 수 있습니다. 아래의 프로그램을 다운 받아 주세요. 악성코드 같은 거 없으..
원래 다 알고 있는 내용이긴한데, 자동차세를 1년치 미리내면 세금 10% 감면 혜택이 있습니다. 비싼 차일수록 금액 차이가 엄청나죠. 전 1년치가 30만원대로 기억하는데... 지난해 1월에 자동차세를 선납한 납세자의 경우 올해 1월에는 별도 신고 절차를 거칠 필요가 없다. 이 경우 관할 구청에서 10% 공제 된 납부서를 발송하므로 납부서 확인 후 납부만 하면 된다. 자동차세 연납 후 자동차를 폐차하거나 양도한 경우에는 별도로 신청하지 않아도 사용 일수를 제외한 나머지 기간만큼 세금을 환급 받을 수 있다. 다만, 다른 시·도로 이사하는 경우에는 환급대신 새로운 주소지에서 자동차세를 다시 납부하지 않아도 된다. 자동차세 환급은 연납시 입력한 환급계좌로 입금되며, 환급계좌를 입력하지 않은 경우에는 환급통지서가..
경리단길 임대료 수준 이 글은 2019.8.19 맥형tv 에서 본 경리단길 최근 모습이다. 근데, 4개월이나 지나서 최신 정보라고 하기엔 좀 그렇긴 하지만, 그렇다고 지금은 잘될거라고 생각하진 않는다.경리단길은 국군재정관리단에서부터 시작해서 그랜드 하얏트서울 호텔까지 이어지는 총 거리 1km 지점을 뜻한다. 좀 더 간단히 소개를 하자면 이태원을 직격으로 가로지르는 길을 말한다.지도를 보면 이해가 더욱 빠르다. 과거 서울에서 잘나간다는 상권에 oo 길이라고 명명한 곳 중에서 가장 처음 붐이 일었던 곳이 바로 경리단길. 나 역시 과거에 몇 번이고 간 적이 있었고, 유동인구도 참 많았다. 그러나.. 지금은 어떠한가 나름 개성있고 좋았던 가게들은 전부 폐업을 했고, 2~3m 마다 공실이 넘쳐나고 있다. 기사를 ..
약사가 추천하는 숙취해소약 유튜브에 올라온 글 중에서 약사가 추천하는 숙취해소약 요약본입니다. 흔히들 여명 808 이나, 컨디션 같은 제품들을 먹는데 일단 본인은 정말 중요한 술자리가 있으면 여명 808 같은 제품을 먹고 확실히 든든한 느낌을 받긴 합니다만, 컨디션은 그닥이었죠.암튼 여명 808 말고 숙취해소약은 무엇이 있을까.. 처음보는 제품이긴한데, 약사가 숙취해소약은 헤포스, 그리고 가레오를 추천합니다. 헤포스 4천원. 가레오 1500 원. 총 가격은 5500 원. 여명이 편의점에서 약 5~6천원 하니 가격은 비슷한 셈. RU21 이라는 알약도 있는데, 이건 음주전에 2알, 음주 끝나고 2알, 아침에 2 알을 먹으라고 조언 합니다. 전 ru21 이라는 약은 처음 알게 되었네요. 반하사심탕, 인진오령..
요새 개인사이며 직장이며 연말이다 연초다해서 굉장히 바쁜 나날들을 보내고 있다. 당연히 블로그질도 자연스레 소홀해지고 있고.. 처음 이 블로그를 시작 할 때에는 하루 기본 5개는 해야지라고 했는데, 최근들어 건강이 나빠진 것도 있고, 일단 직장이 몸 쓰는 직업이다보니 너무 피곤한 탓이 크다. 힐링 하는 거라곤 그냥 퇴근하고 와서 보는 갖가지 이야기들, 유튜브 시청.. 그리고 미래에 대해 꿈꾸는 것들. 뭐 하나 딱뿌러지게 말 할 순 없지만, 이상하게 개인시간이 굉장히 부족한 느낌이다. 시간내서 즐기자라는 모토가 무색하듯 점점 블로그 글 양이 줄어드는 탓은 그라비아 사진들이 점점 수위가 높아져 올리기도 민망하기도 하고,.. 올리면 바로 제재가 와서 올리기도 힘들다. 그렇다고 좌절하진 않는다. 즐기면서 블로그..
오늘 몇 년만에 연락온 사람이 있었다. 예전에 나랑 함께 동업했던 xx 였다. 말이야 동업이지, 사실상 당시의 나는 사업의 xx 를 그냥 따라가기만 했고, 투자비용 전부는 내가 댔다. 우여곡절 끝에 사업은 망하고 서로 갈라지게 되었는데...이 여파는 5년간 따라 다녔다. 물론 지금도 따라 다닌다. 나는 신불자로 살아야했고, 매일 아침 모닝콜은 카드 회사가 전화로 해줬으며, 지독하게 살아가게끔 만들었다. 당장 이자 갚을 능력이 안되어 퀵도 해보고, 공장 들어가서 2년간 일하기도 하고...정말 인간이 싫어졌다. 동업이 이래서 안좋은 건가. 그사이 나는 휴대폰을 2차례 바꾸면서 xx 의 연락처는 아예 지워버리고 새출발 하려고 했다. 받아야 할 돈도 많았지만, 깔끔히 포기했다. 물론 포기 하기 힘들었지만, 뭐 ..
화장실에서 작성. 헬스장을 끊었다. 무려 1년짜리로. 이게 원래는 1년까진 안하려고 했는데, 지금 있는 직장에 최소 1년은 있지 않을까?란 생각에 바로 앞에 있는 헬스장 회원 등록을 했다. 나는 출퇴근을 오토바이로 하다보니 맨 날 헬멧 때문에 머리가 눌려서 출근시 머리 만지는 것도 일이다. 헬스장은 무려 사우나까지 이용 가능해서 씻고 출근이라는 명목을 만들었다. 바로 내일부터 운동 하려고 하는데, 잘 되려나. 어제 12월 31일 건강검진을 받다가 고혈압 1기 증상이 보이더라. 고혈압은 여러 원인들을 생각 할 수 있는데, 일단 내 몸뚱이가 뚱뚱해서 생긴다거나, 소변에서 알부민 같은 단백질이 빠져 나온다거나, 가족력 등 다양한 원인을 찾을 수 있다. 나도 나이가 나이인만큼 건강을 챙겨야겠단 생각을 하면서 헬..
하루 10분 투자 허리통증 완화 운동법 나이가 먹어서 그런가 아님 운동을 안해서 그런가, 아님 내가 뚱뚱해서 그런가.. 일하다보면 꾸준히 허리 통증 때문에 힘들기에 많은 고민이 있습니다. 개인적으로는 배가 너무 많이 나와서 그런 같아요.인터넷 찾아보니 하루 10분 투자해서 허리 통증을 완화 시키는 운동법이 있다고 해서 찾아봅니다. 정말 괜찮을런지.. 개인적으로는 무슨 하루 10분 운동 머시기 이런 것들 믿지는 않는 편인데, 그래도 지속적인 허리가 아파서 뭐라도 해봐야겠다 하는 분들에게 추천합니다. 저도 이번부터 해보려고요.세계적인 척추 전문가 캐나다 워털루 대학 교수인 스튜어트 맥길 Stuart Mcgil 이 추천한다고 하는데, 알게뭐야.. 실존은 하는건가.. 암튼 그러하답니다. 1. 맥길 컬업(Mcgi..
이동진 평론가 2019 년 한국 영화 추천 베스트 10 이동진 평론가는 평론계의 아이돌이라고 불릴 정도로 한국의 영화 평론가 중에서 가장 대중적인 인지도와 인기, 팬덤을 가진 몇 안되는 평론가입니다. 매 년 12월마다 그 해의 한국영화와 외국 영화 베스트 10을 각각 자신이 뽑습니다. 이동진 평론가가 매기는 평점이나 관점을 좋아하는 많은 관객들이 있어서인지 나름 그 순위도 중요하게 바라보고요. 의외로 학력도 대단합니다. 서울대학교 출신이네요. 1968 년생인데, 동안이기도 하고요. 아래부터는 이동진 평론가가 추천하는 한국 영화 2019 년 베스트 10 입니다.발췌는 모두 네이버 영화에서 찾았습니다. 개봉일 기준입니다. 즉, 2018 년 12월부터 2019 년 12월까지. 순서대로 순위입니다. 10위부터...
일본뿐만 아니라 전세계적으로 유명한 만화인 드래곤볼, 나루토 작가 편집자들이 모여서 펼친 대담을 기사화한 글입니다. 다소 장문의 글이지만, 정말 읽는 내내 너무 재밌게 봐서 통채로 복사해왔습니다. 원문은 모르겠고, 번역한 분은 크릴새우님 글입니다. http://maidsuki.egloos.com/4450321 내용이 너무 재미있어 원문을 좀 더 찾아보니 아래의 글을 찾았습니다.https://news.nicovideo.jp/watch/nw6356098위의 글이 원문입니다. 사진으로 흰 백발 아저씨 토리시마. 맨 왼쪽이 마츠야마 히로시. 모자 쓴 남자가 야하기 코스케. 대담 참가자 토리시마 카즈히코(드래곤볼 편집자)야하기 코스케(나루토 편집자)우노자와 신(전 반다이남코 사장)마츠야마 히로시(사이버커넥트 사장..
2019년 12월 24일 크리스마스 이브. 오늘 정말 매장 오픈이래 가장 바쁜 날이었다. 당연히 최고 매출은 덤이고. 허리 아픈 건 둘째치더라도 다음날 또 준비해야 할 것들이 많아서 괴로웠다능. 같이 일하는 후임과 함께 퇴근 후 밖에서 소주 한 잔 먹고 헤어지려고 했는데, 막상 퇴근이 새벽 1시이다보니 마땅히 먹을게 없었다. 그래서 집으로 초대했다. 닭똥집 양념구이, 차돌박이 숙주무침, 퓨전 가지 요리가 메인이었다. 이 후에 중국식 만두 튀김도 만들어서 먹고. 내가 정말 좋아하는 치즈 옥수수콘도 해먹었당. 진로이즈백 소주 6병 먹었는데, 시계는 새벽 5시를 가르키더라. 지금 매장 화장실에서 똥사면서 글 쓰는중...
야마하 트리시티 오토바이 손잡이 열선 본격적인 겨울철을 맞이하여, 저 역시 출퇴근용도로 사용중인 야마하 트리시티에 작업을 해주기로 했습니다. 물론 제가 작업 하는 건 아니고 센터 가서 돈주고 해야죠.겨울철에 진짜 열선 손잡이 없으면 얼어죽습니다. 무조건 강추하는 작업이에요. 야마하 트리시티의 열선 작업을 위해서는 핸들 앞부분을 전부 뜯어야 합니다. 그렇게 난이도가 높지는 않고 나사 4개만 풀어주면 됩니다. 오토바이 열선 손잡이 작업은 공임비 제외하고 제품들을 고를 수 있는 선택지가 있는데, 싼 건 3만원대, 5만원대, 8만원대까지 다양하게 준비하고 있습니다. 가격이 차이가 나는 것은 성능이 조금씩 다른데요, 비쌀수록 손잡이 열선 단계가 다릅니다.그리고 그립감이 좀 달라집니다. 기존에 전 튜닝된 손잡이를 ..
디지털 카메라 시장 떨어져 가는 점유율 휴대폰 시장의 카메라가 중요 성능의 지표로 활용되면서 2000 년대 초반부터 꾸준히 인기를 끌어왔던 dslr 이나 일명 똑딱이 카메라들의 시장 점유율이 갈수록 떨어져 가는 모습을 볼 수 있습니다.당연한 결과겠지요, 사람들은 무거운 카메라를 들면서까지 실제 이미지 퀄리티 상승보다 편리함을 추구하게 되니까. 디지털 카메라 시장이 점점 판매량이 낮아지는 현상은 어제 오늘일이 아니죠.아래는 일본 카메라 및 이미지 제품 연합에서 발췌한 목록. 특히 비약적으로 스마트폰 카메라 성능이 올라가기 시작한 2013 년부터 그 감소율이 엄청나기 시작합니다. 렌즈 교환식 카메라는 소위 전문가나 취미로 사진 하는 분들의 영역이었는데, 이것도 점차 매출이 점차 떨어져 가는 모습을 볼 수 있..
운이 없는건지 아님 운이 좋은건지? 야마하 트리시티가 두번째 사고로 쓰러졌습니다. 지난번에도 다른 사람이 주차하다가 제 오토바이를 박아서 쓰러져 왼쪽이 엄청나게 손상을 당해서 심기가 불편 했는데, 이번에도 다른 분이 제 트리시티를 주차중에 박아서 결국 쓰려졌습니다. 무사고 오토바이를 가져와 여태 잘 끌고 다녔는데, 한 번 사고가 없었는데 무려 최근 2달 사이에 사고만 2번이라니.. 지난번에도 여성 운전자, 이번에도 여성 운전자. 물론 당사자 분들도 놀라서 제게 연신 부담스러울 정도로 사과를 하셔서 괜시리 미안했습니다. 물론 그건 그거고 나머지는 제가 보험사랑 얘기 해야하는 부분이죠. 일단 보험사 부르게 한다음 제 차량 사진을 찍고 사고보험 접수를 진행 했습니다. 지난번과 다르게 이번엔 왼쪽 바닥 모서리 ..